Você acorda com o coração acelerado. Algo aconteceu. Alguém morreu. Você voou. Foi perseguido por um jacaré com dentes de aço. (2025) Ou se casou com uma celebridade que nem curte. A cena ainda treme na sua cabeça, mas, quando tenta contar para alguém, o sonho desmancha como algodão doce na chuva. Em cinco minutos, só sobra um vago “ah, era algo com um elevador… acho que tinha fumaça?”Isso não é falha de memória. Não é preguiça. Tampouco sinal de que você dormiu mal.

É o seu cérebro fazendo exatamente o que foi programado para fazer: apagar os sonhos. De propósito. Como um agente secreto deletando arquivos incriminadores. E sim, isso tem nome: células MCH. E elas estão no seu hipotálamo, trabalhando no turno da madrugada, apagando tudo o que você viveu no mundo dos sonhos — como se fosse lixo digital.

O Seu Cérebro Tem Um Botão “Delete” Ligado Durante o Sono

Parece ficção científica, mas é neurociência pura — e quente. Em 2025, estudos do Instituto de Neurociências de Kyoto e da Universidade de Stanford confirmaram o que já se suspeitava: durante a fase REM do sono (aquela em que os olhos se mexem feito doidos e você sonha com força), um grupo de neurônios chamado células MCH (Melanin-Concentrating Hormone) entra em ação. Só que, ao contrário do que você imaginaria, elas não ajudam a lembrar. Elas fazem exatamente o oposto: inibem a consolidação da memória dos sonhos. Traduzindo do jargão científico: seu cérebro tem um sistema de limpeza automática. Enquanto você está lá, vivendo uma epopeia com dinossauros e ex-namorados, ele está mandando sinal: “não precisa arquivar isso, não é urgente, pode apagar”. É como se o cérebro fosse um gerente de TI zeloso, limpando o histórico do navegador antes que você tenha tempo de salvar os favoritos.

Por Que Diabos o Cérebro Faria Isso?

Boa pergunta. Por que apagar algo que parece tão real, tão intenso, tão vivo? A resposta está na evolução. E na economia cognitiva. Imagine o seguinte: você acorda todos os dias com 4 ou 5 histórias malucas na cabeça. Um dia, foi perseguido por um ônibus voador. No outro, conversou com seu avô falecido. No outro, virou um pássaro e descobriu que o Everest é feito de sorvete. Se o cérebro guardasse tudo isso com a mesma força com que guarda o nome da sua mãe ou onde você deixou as chaves, você viveria num eterno limbo entre realidade e fantasia.

Estudos do Sleep Research Society mostram que, em média, temos entre 3 e 6 sonhos por noite, mas lembramos de menos de 10% deles. E isso não é acidente — é sobrevivência. O cérebro é um otimizador. Ele prioriza o que é útil: onde está o alimento, quem é amigo, quem é inimigo, como fugir de um predador. Sonhar que você está nu na frente da turma do colégio? Interessante, mas não ajuda a escapar de um leão. Então, o cérebro pensa: “vou apagar isso. Não é urgente. Não é real. Não serve para sobreviver amanhã”. É uma faxina mental. E, como toda faxina, tem hora marcada: a madrugada.

Mas Por Que Às Vezes Lembramos?

Ah, essa é a parte mais sacana. Você lembra de um sonho não porque ele foi importante, mas porque você acordou no momento exato. Quando o despertador toca durante ou logo após a fase REM, o sonho ainda está fresco na memória de curto prazo — aquela que dura uns 10 a 15 minutos, no máximo. É como um rascunho no bloco de notas: se você não salvar, some. Mas se você levanta, vai ao banheiro, toma um gole d’água, já era. O sonho foi para o lixo. Agora, se você fala sobre ele, escreve, ou recria mentalmente, ele tem chance de migrar para a memória de longo prazo É como salvar o arquivo antes do computador desligar. E aqui entra um dado curioso:

Pessoas que acordam naturalmente (sem despertador) lembram mais dos sonhos. Por quê? Porque o despertador costuma interromper o ciclo do sono de forma abrupta, muitas vezes fora da fase REM. Já quem acorda com o corpo, no seu tempo, tem mais chances de estar saindo de um ciclo REM — e, portanto, de lembrar.

Células MCH: Os “Agentes do Esquecimento”

Vamos voltar a essas tais células MCH. Elas foram descobertas há anos, mas só agora, em 2025, pesquisadores do MIT conseguiram mapear com precisão o que elas fazem durante o sono. Em experimentos com camundongos (que, sim, também sonham — principalmente com queijo e gatos distantes), desativar as células MCH aumentou em 70% a lembrança de comportamentos simulados durante o sono. Ou seja: quando essas células estão desligadas, o cérebro começa a tratar os sonhos como “experiências reais” — e armazena. Nos humanos, ainda não dá para desligar essas células com um botão. Mas o estudo abre caminho para entender distúrbios como o transtorno do pesadelo crônico, em que as pessoas lembram — e sofrem — com intensidade os sonhos. E pior: há indícios de que pessoas com ansiedade ou PTSD têm atividade reduzida dessas células MCH, o que pode explicar por que os sonhos traumáticos grudam na memória como chiclete no sapato.

Sonhos São Lixo ou Mensagens Criptografadas?

Aqui entra a parte filosófica. A polêmica. A pergunta que não quer calar:

Será que estamos perdendo algo importante ao esquecer os sonhos?

Psicanalistas — sobretudo os freudianos — sempre viram os sonhos como janelas para o inconsciente. Um lugar onde desejos reprimidos, traumas, medos e desejos se manifestam em código simbólico. Mas a neurociência moderna é mais cética. Para ela, sonhos são ruído cerebral — o resultado de neurônios se conectando ao acaso durante a noite, como um computador rodando processos em segundo plano. Mas calma. Não é tão simples. Estudos do Harvard Medical School mostram que sonhos ajudam na regulação emocional. Pessoas que têm mais sonhos REM tendem a processar melhor traumas, tomar decisões mais equilibradas e até ter mais criatividade. Ou seja: mesmo que você não lembre, o sonho está fazendo trabalho interno. É como um mecânico invisível consertando o motor enquanto você dorme.

Mas, e se alguns sonhos forem mesmo importantes?

E se aquela repetição de cenas, aquele simbolismo, aquela sensação de déjà vu, for um recado? A ciência ainda não sabe. Mas o fato é: o cérebro decide o que merece ser lembrado. E, na maioria das vezes, ele diz: “não”.

Como Fazer o Cérebro Parar de Apagar Tudo

Quer lembrar dos seus sonhos? Então você vai ter que dar um jeito na burocracia cerebral. Porque o cérebro só arquiva o que ele considera relevante. Então você precisa convencê-lo de que o sonho é importante. E isso tem técnica:

1. Diário de Sonhos

Coloque um caderno (ou celular) ao lado da cama. Ao acordar, escreva qualquer coisa. Mesmo que seja só “avião”, “praia”, “medo”. Isso força o cérebro a processar a experiência como “dado importante”.

2. Afirmação Antes de Dormir

Repita mentalmente: “vou lembrar dos meus sonhos”. Estudos com meditação e intenção mostram que isso aumenta em até 40% a lembrança. O cérebro obedece sugestões — mesmo quando estamos dormindo.

3. Acordar Na Hora Certa

Ciclos de sono duram cerca de 90 minutos. Se você dorme às 23h, os picos REM acontecem por volta das 2h, 3h30 e 5h. Acordar nesses horários (ou logo depois) aumenta as chances de capturar o sonho.

4. Sonho Lúcido: O “Modo Deus” dos Sonhos

Algumas pessoas treinam para ter sonhos lúcidos — momentos em que percebem que estão sonhando e assumem o controle.
Nesses casos, a memória é muito mais vívida. Por quê? Porque o cérebro está mais ativo, como em estado de vigília.
E sim: é possível aprender. Técnicas como reality checks (olhar para as mãos durante o dia, perguntando “será que estou sonhando?”) aumentam as chances.

O Preço de Lembrar Tudo

Aqui vai um aviso: lembrar todos os sonhos pode não ser tão bom assim. Pessoas com narcolepsia ou certos transtornos do sono frequentemente lembram de sonhos com intensidade anormal. E muitas relatam confusão entre realidade e fantasia, ansiedade matinal e até alucinações ao acordar. É como se o cérebro tivesse perdido o filtro. Então, talvez o esquecimento seja uma proteção. Um escudo contra o caos emocional. Porque, vamos combinar: se você lembrasse de cada detalhe de cada sonho — do seu ex te traindo com um alien, da sua chefe virando um polvo, do seu cachorro dando uma palestra na ONU — sua cabeça seria um hospício ambulante.

Conclusão: Esquecer É Sobreviver

Seu cérebro não é um arquivista. É um estrategista. Ele apaga os sonhos não por maldade, mas por eficiência. Porque lembrar de tudo seria um fardo. Porque a realidade já é complicada o suficiente sem ter que disputar espaço com um mundo paralelo que acontece toda noite. Mas, ao mesmo tempo, os sonhos têm valor — mesmo que esquecidos. Eles limpam emoções, testam cenários, criam conexões inesperadas. O segredo? Não tentar controlar. Mas observar. Porque, às vezes, o sonho que você esqueceu é o que mais mudou você por dentro.

E o mais irônico? Você só vai perceber isso quando acordar com uma sensação estranha, olhar pro teto e pensar:

“Nossa… eu sonhei com alguma coisa importante… mas não lembro o quê.”

E, nesse momento, as células MCH já estão lá, sorrindo no escuro, apagando os rastros. Como se nada tivesse acontecido. Como se você nunca tivesse voado. Como se o mundo dos sonhos nunca tivesse existido. Mas ele existiu. E o seu cérebro sabe disso. Só que decidiu não contar.